FIT ÜBER 60
Älter werden? Ja.
Alt fühlen? Nein.
60+ RESET – dein 30-Tage-Programm für mehr Kraft, Energie und Lebensqualität.
Entwickle Schritt für Schritt die Routinen, die zu dir und deinem Leben passen – damit du möglichst lange fit, aktiv und selbstbestimmt bleibst.
30 Tage · 4 Themenwochen
4 Live-Treffen
Founders Edition
Start 12. Oktober 2026 · 149 €
DEIN WARUM
Wofür willst du fit bleiben?
Gesundheit ist kein Selbstzweck.
Die spannende Frage ist doch: Was möchtest du mit deiner Gesundheit anfangen?
BEWEGEN
Stark, beweglich und unabhängig bleiben.
ERLEBEN
Reisen, entdecken und Neues ausprobieren.
GENIESSEN
Gut aussehen, sich attraktiv fühlen, lieben und leben.
VERBUNDEN BLEIBEN
Zeit mit den Menschen genießen, die dir wichtig sind.
Vielleicht ist es auch etwas ganz anderes.
Vielleicht möchtest du mit 70 noch tauchen. Mit 75 Motorrad fahren. Mit 80 allein verreisen. Oder einfach morgens aufstehen und das Gefühl haben: Mein Körper macht noch mit.
Dein Warum ist persönlich. Und genau deshalb beginnt 60+ RESET nicht mit einem Trainingsplan oder einer Diät.
Es beginnt mit dir!
Es geht nicht darum, möglichst lange alt zu sein.
Es geht darum, möglichst lange gut zu leben.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Eigentlich fühlst du dich noch gar nicht alt.
Und wahrscheinlich bist du es auch nicht.
Du arbeitest, reist, hast Pläne, Interessen und vielleicht mehr Lust auf das Leben als noch vor zwanzig Jahren.
Nur dein Körper schickt hin und wieder kleine Erinnerungen daran, dass du keine 30 mehr bist.
Kraft
Dinge, die früher selbstverständlich waren, strengen dich schneller an.
Beweglichkeit
Hier und da fühlt sich etwas steifer an als früher.
Figur
Gewicht und Bauch reagieren plötzlich anders als mit 40.
Energie
Manche Tage kosten einfach mehr Kraft.
Regeneration
Nach Sport, Stress oder einer kurzen Nacht brauchst du länger als früher.
Gewohnheiten
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Aber Wissen und Alltag sind zwei verschiedene Dinge.
Das alles bedeutet nicht, dass du jetzt „alt“ bist.
Aber es ist ein ziemlich guter Zeitpunkt, genauer hinzusehen.
Denn viel spannender als die Frage, wie fit du heute bist, ist: Was kannst du heute tun, damit du dich auch mit 70 oder 80 noch so fühlst, wie du leben möchtest?
Genau darum geht es bei 60+ RESET
Nicht um Selbstoptimierung um jeden Preis. Nicht um Verbote oder einen “perfekten” Lebensstil.
Sondern darum, herauszufinden, was bei Bewegung, Ernährung, Regeneration und Alltag für dich funktioniert – und was du auch wirklich beibehältst.
SO FUNKTIONIERT 60+ RESET
30 Tage. Vier Themenwochen.
Dein persönlicher Reset.
Du musst dein Leben nicht von heute auf morgen umkrempeln.
In 30 Tagen nehmen wir uns Schritt für Schritt die Bereiche vor, die entscheidend dafür sind, wie fit, energiegeladen und selbstbestimmt du deinen Alltag gestalten kannst.
Du verstehst, probierst aus, passt an – und behältst das bei, was zu dir und deinem Leben passt.
Dein Weg durch die nächsten 30 Tage.
START · TAG 1
Wo stehst Du heute?
Dein persönlicher Check-up bildet den Ausgangspunkt. Du schaust darauf, wo du bei Bewegung, Ernährung, Regeneration und Alltag heute stehst – und beantwortest die wichtigste Frage:
Wofür möchtest du fit bleiben?
WOCHE 1 · KRAFT
Was dein Körper kann.
Bewegung ist die Grundlage dafür, möglichst lange stark, beweglich und unabhängig zu bleiben. Aber dafür musst du weder zum Leistungssportler werden noch jeden Tag ins Fitnessstudio.
In der ersten Woche findest du heraus, wo du heute stehst und welche Form von Bewegung zu dir passt. Wir beschäftigen uns mit Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und entwickeln daraus eine Routine, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Dein Ziel für diese Woche: Eine Bewegungsroutine finden, die fordert – aber nicht überfordert – und die du wirklich beibehalten kannst.
WOCHE 2 · ERNÄHRUNG
Was deinem Körper gut tut.
Keine Diät. Keine Verbotslisten. Stattdessen schauen wir uns an, was dein Körper braucht und wie eine Ernährung aussehen kann, die gesund, genussvoll und alltagstauglich ist.
Du beschäftigst dich unter anderem mit Eiweiß, Energie, Ballaststoffen, Flüssigkeit und der Frage, wie du aus diesem Wissen ganz normale Mahlzeiten machst.
Dein Ziel für diese Woche: Essen nicht komplizierter machen, sondern besser verstehen – und ein paar Dinge verändern, die wirklich einen Unterschied machen.
WOCHE 3 · RECHARGE
Wie dein Körper neue Energie bekommt.
Fit bleiben bedeutet nicht nur, etwas zu tun. Es bedeutet auch, deinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.
In dieser Woche geht es um Schlaf, Regeneration, Stress und Energie. Du beobachtest, was dir Energie gibt, was sie dir nimmt und wo du mit kleinen Veränderungen ansetzen kannst.
Auch Supplements, Sauna, Kälte, Tracker und Tools schauen wir uns an – aber ohne daraus einen Biohacking-Wettbewerb zu machen.
Dein Ziel für diese Woche: Herausfinden, was deinem Körper tatsächlich hilft, besser zu regenerieren und neue Energie aufzubauen.
WOCHE 4 · LEBEN
Wofür Du das alles machst.
Jetzt kommen wir zurück zu der Frage, mit der dein RESET begonnen hat:
Wofür möchtest du fit bleiben?
Reisen. Familie. Freunde. Partnerschaft und Sexualität. Gut aussehen. Hobbys. Abenteuer. Genuss. Oder einfach morgens aufzustehen und zu wissen: Mein Körper macht noch mit und.
In dieser Woche geht es darum, Bewegung, Ernährung und Regeneration nicht als zusätzliches Gesundheitsprojekt zu betrachten, sondern als Teil des Lebens, das du führen möchtest.
Dein Ziel für diese Woche: Aus deinem Warum einen Lebensstil machen.
DAS IST DEIN 60+ RESET
30 Tage, in denen du nicht allein bist.
4 Themenwochen
Kraft, Ernährung, Recharge und
Leben. Schritt für Schritt statt alles
auf einmal.
4 Live-Treffen
Fragen stellen, Erfahrungen austauschen und gemeinsam die nächste Woche vorbereiten.
Dein persönlicher Check-up
Du kennst deinen Ausgangspunkt und kannst nach 30 Tagen vergleichen.
Übungen & praktische Aufgaben
Nicht nur lesen oder Videos anschauen, sondern ausprobieren und umsetzen.
Geschlossene Gruppe
Austausch, Motivation und Unterstützung während der gesamten 30 Tage.
Dein 90-Tage-Plan
Am Ende weißt du, wie du nach dem RESET weitermachen möchtest.
30 Tage können nicht alles verändern. Aber sie können ein ziemlich guter Anfang sein.
WER STECKT HINTER 60+ RESET?
Ich beschäftige mich nicht mit dem Älterwerden.
Sondern damit, wie ich leben will.
Ich heiße Ulf Mayer – und ich werde selbst bald 60.
Die Frage, wie man möglichst lange fit, aktiv und selbstbestimmt bleiben kann, ist für mich deshalb keine theoretische.
Während der Corona-Zeit habe ich begonnen, mich intensiver mit Ernährung, Training und den Faktoren zu beschäftigen, die unsere körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Aus Interesse wurde ziemlich schnell mehr: Ich absolvierte Ausbildungen zum Ernährungsberater sowie zum Fitness- und Personal Trainer.
Aber 60+ RESET ist nicht entstanden, weil ich glaube, für alles die perfekte Lösung zu kennen.
m Gegenteil.
Ich habe in den vergangenen Jahren vieles gelernt und selbst ausprobiert. Und dabei festgestellt, wie schnell Gesundheit kompliziert werden kann: Immer neue Trends, Trainingspläne, Ernährungsformen, Supplements, Tools, Routinen, Longevity und Biohacking …
Inzwischen interessiert mich vor allem eine Frage: Was funktioniert im echten Leben?
Genau darum geht es bei 60+ RESET. Nicht um Perfektion und die “reine Lehre”. Sondern darum, gemeinsam herauszufinden, was uns hilft, möglichst lange das Leben führen zu können, das wir führen wollen.
Herzliche Grüße
Ulf Mayer
Ernährungsberater · Fitnesstrainer A/B · Personal Trainer
(Und selbst gerade auf dem Weg zur 60)
FOUNDERS EDITION
Die ersten 15 Plätze.
Start: 12. Oktober 2026
30 Tage · 4 Themenwochen · 4 Live-Treffen
149 € einmalig
60+ RESET startet zum ersten Mal als kleine Gruppe mit maximal 15 Teilnehmerinnen und Teilnehmern.
Du bekommst das komplette 30-Tage-Programm und kannst mit deinen Fragen und Erfahrungen gleichzeitig dazu beitragen, dass 60+ RESET noch besser wird.