Stressbewältigung. Entspannter leben und arbeiten ohne Stress.

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Über den Kurs

10 Schritte zu weniger Stress und mehr Lebensfreude

Wir wissen, wie man interessante und lebhafte Kurse konzipiert. Das Wissen und unsere langjährigen Erfahrungen haben wir auch in diesem Onlineseminar umgesetzt.
Dich erwartet ein spannender Onlinekurs mit vielen Übungen! Manche Teilnehmer brauchen für jeden Schritt ein bis zwei Stunden. Andere nehmen sich mehr Zeit. Es macht auf jeden Fall Sinn, sich etwas Zeit zu lassen, damit Du die Übungen ausprobieren und die Inhalte in Deinem Alltag auch wirklich umsetzen kannst. Du erhältst praktische und alltagstaugliche Tipps, Anleitungen und Inhalte.

Was werde ich lernen?

  • Du managst Dein berufliches und privates Leben mit mehr Gelassenheit.
  • Du fühlst Dich trotz vieler Anforderungen entspannter.
  • Du hast mehr Tatendrang, statt erschöpft oder ausgepowert zu sein.
  • Du findest mehr Zeit für Dich, Deine Freunde und Hobbies.
  • Das Gefühl, alles ist zu viel, gehört der Vergangenheit an.

Kursinhalt

1. Schritt – Stressauslöser kennenlernen
Du erhältst wichtiges Hintergrundwissen, setzt Dich mit den Auslösern Deines Stresses auseinander und findest in einem Test Deine aktuelle Stressbelastung heraus.

  • Lektionsentwurf
    00:00

2. Schritt – Stressreaktionen wahrnehmen
“Ich fühle mich irgendwie gestresst!” Diese Aussage ist nach Schritt zwei tabu. Du findet für Dich heraus, was das „irgendwie“ bedeutet und erfährst, welche vielfältigen Auswirkungen der Stress auf Dich und Dein Leben hat. Du bist nach diesem Schritt sensibilisiert, Deine Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen.

3. Schritt – Das Leben ins Gleichgewicht bringen
Du findest heraus, warum Dein Leben in einer Schieflage ist und wie Du es wieder in eine Balance bringen kannst.

4. Schritt – Werte finden und Ziele setzen
Du lernst, warum gerade Werte und Ziele für ein stressfreies und entspanntes Leben wichtig sind und beschäftigst Dich mit Deinen eigenen Werten und Zielen.

5. Schritt – Prioritäten erkennen und Zeitdiebe ausschalten
Du lernst das Setzen von Prioritäten als eine Möglichkeit zur Stressvermeidung kennen und wie Du mit zeitraubenden Tätigkeiten umgehst. Jede Menge Tipps für weniger Stress warten auf Dich z.B. zum Nein-Sagen, gegen ständige Erreichbarkeit, und zur stressfreien Mediennutzung.

6. Schritt – Planen mit mehr Freiraum
Hier zeigen wir Dir die sechs Punkte einer guten Zeitplanung, die Du in Deine täglichen Abläufe integrieren kannst. Mit ihnen erhältst Du mehr Freiraum in Deinem Alltag.

7. Schritt – Mit Anti-Stress-Ernährung beginnen
Du erfährst welchen Einfluss Deine Ernährung auf Dein Wohlbefinden hat und lernst Lebensmittel und Getränke kennen, die gegen den Stress helfen. Übersichtliche Tages- und Wochenpläne helfen Dir dabei, Deine persönliche Anti-Stress Ernährung in Deinem Alltag umzusetzen.

8. Schritt – Mit Entspannung Stress reduzieren
In diesem Schritt wartet ein Überblick über gängige Achtsamkeits- und Entspannungstechniken und viele praktische Übungen und Tipps zum Ausprobieren auf Dich.

9. Schritt – Positive Psychologie im Alltag anwenden
Hier lernst Du Übungen aus der positiven Psychologie kennen, mit denen Du mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen kannst.

10. Schritt – Rückblicken und weiter planen
Zum Schluss wirst Du durch die einzelnen Schritte geführt und planst, was Du in Deinem Alltag weiterhin umsetzen wirst, um in Zukunft stressfreier zu leben.

Dein Zertifikat

Dieses Zertifikat dokumentiert Deinen Willen zur persönlichen Entwicklung und was Du im Kurs erreicht hast.

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